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Breath Relax



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RespiDetente: Contrôler son Stress.Avec seulement 3 exercices par jour à raison de 6 respirations par minutes pendant 5 minutes.
Basé sur plusieurs années de recherche scientifique et Yogique l'application RespiDetente a été développée pour offrir un moyen simple et efficace de lutter contre la première cause de maladie au monde : le Stress.
Un des éléments de base du Hatha Yoga est la respiration appelé Prana. Un proverbe Indien dit à ce propos : « bien respirer, c'est bien vivre ».
Du coté scientifique, les recherches médicales en neurocardiaologie on prouvé que Cœur et Cerveau battent à l’unisson. Si notre esprit et nos émotions modifient le rythme cardiaque, le rythme cardiaque a lui aussi un impact sur notre cerveau. En cas de Stress lorsque la pression est trop grande celle-ci perturbe de façon négative nos rythmes cardiaques et respiratoires.
Cœur et Cerveau ont donc une fréquence de résonance qui leur est propre, appelée cohérence cardiaque et qui se synchronise à 0,1 Hz. Cette cohérence cardiaque atteint sont optimale entre 4 à 7 respirations complètes par minute.
C'est en partant de ces découvertes que nous avons cherché a réaliser une application simple, disponible à chaque instant et capable de nous aider à reprendre le contrôle de vos émotions en cas de Stress, de peurs ou d'angoisses. Le but est de retrouver un état de calme en seulement 5 minutes.
Pour vous permettre de trouver votre fréquence optimal, certains paramètres sont modifiable dans RespiDetente. Ainsi l'ajustement du nombre de respiration vous permettra de trouver votre fréquence de synchronisation idéal. Au départ, nous vous conseillons d'utiliser les paramètres par défaut.
Réglage de l'application RespiDetente.
Réglez la durée de la séance de 3 à 9 minutes.Réglez le nombre de respiration par minute de 4 à 7
Sélectionnez l'état recherché:- Apaisant : inspiration et expiration de la même durée 50 %-50 %- Déstressant : expiration plus longue que l'inspiration 60 %-40 %- Énergisant : inspiration plus longue que l expiration 40 %-60 %
Pour lancer l'exercice.-Appuyez sur le triangle, puis synchroniser votre respiration sur la bulle qui monte et qui descend. Lorsqu'elle monte inspirez, lorsqu'elle descend expirez. Attention si vous avez du mal à vous synchroniser cela n'a pas d'importance, prolongez l'exercice.Dans tous les cas vous ne devez pas forcer, respirez tranquillement. Éventuellement modifier les réglages de façon à vous sentir confortable.
Pour débuter, nous vous conseillons d'utiliser le réglage par défaut, et de faire des essais sur 1 semaine pour trouver votre rythme optimal.Vous pouvez ainsi affiner certains paramètres comme : - La durée- Le nombre de respiration par minute- L'effet désiré : Apaisant, Déstressant, Énergisant
Il est important d'utiliser cette application de manière régulière (2 à 3 fois par jour, surtout au début), il faut que votre corps, votre esprit, votre cœur comprennent que lorsque vous commencez cet exercice, c'est pour son bien. Au bout de quelques jours, semaines, vous pourrez constater que dès que vous lancez le mouvement, votre organisme va déjà commencer à s'accorder et à se détendre.
N 'hésitez pas à pratiquer la RespiDetente avant un événement stressant comme la prise de parole en publique, un entretien , un examen, une rencontre amoureuse, vos performances n'en seront que meilleures …
Dans tous les cas vous ne devez pas forcer, respirez tranquillement jusqu'à ce que vous trouviez votre rythme.
A quoi peut on s'attendre lorsque vous utilisez RespiDetente ? - Bien être - Apaisement - Diminution du stress- Moins d'appréhension - Moins de fatigue - Plus de vitalité et de rythme buscábamos- Meilleure gestion de l'effort- Meilleure oxygénation du cerveau- Meilleur fonctionnement du corps - Des résultats positifs sur la santé avec seulement 5 minutes de pratique pour 5 heures d'effet.